北上洗牙後食嘢要注意啲乜？

　　北上洗牙後食嘢要注意啲乜？

　　近年唔少香港人都會北上洗牙，時間啱啱好、地方選擇多，方便之餘又可以順便行下街。但洗完牙即刻食嘢，真係要識得點揀，否則易刺激牙肉、加劇敏感、仲可能影響清潔同拋光嘅效果。以下用貼地角度同你講清楚，洗牙後食嘢要留意啲乜，等你行程同口腔保養都兼顧到。

　　點解洗牙後會敏感？

　　洗牙係用超聲波同手動器械清走牙石牙漬，牙石一除，牙面同牙肉邊位會暴露返，牙齦可能有少少紅腫或微微出血，部分人會覺得酸軟、遇冷熱更明顯。好多牙醫仲會幫你拋光，令牙面更滑，但頭一兩日較易染色。所以洗牙後嘅飲食選擇，真係影響到舒適度同效果維持。

　　時間線點安排？

　　- 即刻至1小時內：若牙醫有幫你做氟塗層或專門處理，通常建議短時間內唔好食飲，聽返牙醫當場指示最穩陣。

　　- 首24至48小時：係最容易敏感同受刺激嘅時段，飲食要溫和，避免深色、酸辣硬脆同極端冷熱。

　　- 一星期內：視乎口腔狀況慢慢恢復正常飲食，但如果仲敏感，就再拖長啲時間，循序漸進。

　　首兩日避免啲乜？

　　- 太辣太酸：火鍋、麻辣燙、酸辣粉、重醋、檸檬茶、螺螄粉呢類刺激性高嘅嘢，容易令牙肉唔舒服。

　　- 極端溫度：好熱嘅燙口湯或滾油煎炸、好凍嘅雪糕同冰飲，都會加劇敏感。

　　- 硬脆黏牙：花生、瓜子、硬餅乾、硬糖、牛軋糖、糯米糍、珍珠奶茶啲珍珠、肉乾、薯片，容易卡喺牙縫或拉扯牙肉邊。

　　- 深色易染：濃茶、咖啡、紅酒、可樂、咖喱、豉油好重、藍莓、甜菜、煙，都可能令剛拋光嘅牙面著色。

　　- 酒精同煙：都會刺激牙肉、影響修復同著色，最好避開至少48小時。

　　咁可以食啲乜？

　　- 軟身清淡：白粥、靚湯、蒸蛋、豆腐、魚片湯、軟腸粉、燕麥粥、蒸南瓜、牛油果、熟香蕉。

　　- 溫度適中：微暖或室溫最舒服，避免冰火兩重天。

　　- 容易咬開：把食物切細塊，唔好用力大口咬，減少牙齒受力。

　　北上行程小貼士

　　- 洗牙嗰日嘅餐飲安排：唔好即刻約朋友打邊爐或食辣嘢；高鐵站或商場可以揀粥店、湯麵、蒸點為主，易入口。

　　- 返港路上：帶支清水，口乾就啜兩啖，保持口腔濕潤，唾液有助自潔。

　　- 預

　　備工具：旅行裝牙線、間隙刷、抗敏牙膏都可以帶住，方便晚上返到屋企輕柔清潔。

　　清潔同舒緩方法

　　- 刷牙：當晚都可以輕輕刷牙，用軟毛牙刷配合抗敏牙膏，力度要輕，沿牙肉邊斜角掃，不用「磨」。

　　- 牙線/間隙刷：每日用，但手勢要慢、要輕，避免「篤」到牙肉。

　　- 漱口：可用清水或溫暖淡鹽水輕輕漱口，唔好用力含漱；含酒精嘅漱口水首一兩日先避。

　　- 抗敏：如果遇冷熱酸甜有酸軟感，抗敏牙膏可以點按喺敏感位，停留幾分鐘再吐出，持續用幾日通常會好好多。

　　- 休息：少少不適好普遍，俾時間牙肉復原；不過若出血持續、腫痛加劇或口臭明顯，盡快再搵牙醫跟進。

　　點樣減少染色同敏感復發？

　　- 首48小時避深色飲食同煙，之後都盡量用吸管飲咖啡、茶，減少接觸牙面。

　　- 多飲水、少嗜甜酸飲品；食完有色食物即刻飲水或輕刷，減低色素黏附。

　　- 固定口腔保養：早晚刷牙、每日牙線、間隙刷，定期洗牙檢查，牙石少咗，自然敏感狀況都會減。

　　- 咬合注意：避免以某一邊過度用力咬硬嘢，分散壓力，保護牙肉邊。

　　有戴箍或牙周問題要加倍留神

　　- 矯正中：牙箍位容易藏食物殘渣，洗牙後更要溫柔但仔細，選擇軟身易清嘅食物，食完用牙間刷清走卡住嘅渣。

　　- 牙周病/深層洗牙：如果做咗局部深層清潔，牙醫通常會有更詳細嘅飲食同清潔指引，務必跟足，可能要延長清淡期同避免用力咀嚼。

　　常見迷思快解

　　- 洗完牙可唔可以即刻飲凍奶茶？建議等一兩日，或至少揀室溫版本，用吸管都只係次佳。

　　- 可以食少少辣「啜返兩啖湯」？首24至48小時唔建議，辣同熱係雙重刺激。

　　- 洗牙會令牙縫變大？其實係牙石清走後「真面目」現形，堅持牙線同間隙刷，牙肉健康返，觀感會好轉。

　　總結

　　北上洗牙後，食嘢最緊要「溫和、清淡、軟身」、避開「深色、酸辣、硬脆、極端冷熱」。頭48小時係關鍵期，揀啱食物、做好清潔、俾牙肉時間復原，就可以舒舒服服過渡。每個人口腔情況唔同，記住以牙醫即場建議為先；若不適持續，盡快再請教專業人士。好好保養，洗牙效果先至耐用，之後無論喺香港定北上食好西，都可以食得更安心。